فوائد الشاي الاخضر واستخداماته والآثار الجانبية

فوائد الشاي الاخضر عظيمة هل جربته؟ هذا ما نسمعه كثيراً، ثم تبدأ الأسئلة، ما هو الشاي الأخضر؟ ما هي أنواع الشاي الأخضر؟ الكل يقول إن شرب الشاي الأخضر مفيد للصحة هل هذا صحيح؟ من يجب عليه شرب الشاي الأخضر؟ من يجب ألا يشرب الشاي الأخضر؟ كمية شراب الشاي الأخضر؟ كيف يتم إعداد الشاي الأخضر؟ الشاي الأخضر للكرش؟ فوائد الشاي الاخضر بالليمون؟فوائد الشاي الاخضر على الريق؟ قد يكون لديك الكثير من الأسئلة. في هذه المقالة إجابات لكل الاستفسارات، إضافة للنصائح والتوجيهات.

الشاي الأخضر هو شاي مصنوع من نبات كاميليا سينينسيس، وهي نوع من شجيرة دائمة الخضرة. تستخدم أوراق الشجر والأوراق لإنتاج الشاي، تحتوي الأوراق على خصائص مضادة للأكسدة. هناك العديد من أنواع أوراق الشاي الأخضر، أنها تختلف بناء على ظروف النمو وعملية الإنتاج ووقت الحصاد.

لماذا نشرب الشاي الأخضر؟

الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا؛ تعمل على تحسين العديد من جوانب الصحة.
واحدة من أكثر المركبات النشطة بيولوجيا في الشاي الأخضر هو مركب الكاتشين هي EGCG)). هذا المركب يعالج العديد من الأمراض ويمنع الكثير.
على الرغم من أن الشاي الأخضر قد يكون له بعض الآثار الجانبية، إلا أنه يتمتع بمزايا تتجاوزها.

القيمة الغذائية للشاي الاخضر

الشاي الأخضر يحتوي على صفر سعر حراري. إذا كنت شخصًا مهتمًا بالسعرات الحرارية، فهذه أخبار جيدة لك! كما أن مركبات الفلافونول والكاتيكين (أنواع البوليفينول) الموجودة في الشاي الأخضر لها فوائد عظيمة.
EGCG هو أقوى مركب في الشاي الأخضر، يساعدك على تحسين التمثيل الغذائي، وتنظيم وزن الجسم، ومحاربة الخصائص الالتهابية.
المركبات المهمة الأخرى في الشاي الأخضر تشمل:
حمض اللينوليك
ميثيل زانتين (الكافيين ، الثيوفيلين والثيوبرومين)
العديد من الأحماض الأمينية والإنزيمات
الكربوهيدرات، السليلوز والبكتين، والجلوكوز والسكروز والفركتوز
المعادن مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز، والحديد، والكروم، والنحاس والزنك.
خصائص الكاروتينات
اللاكتونات والهيدروكربونات والإسترات والألدهيدات (جميع المركبات المتطايرة)
لقد رأينا القيمة الغذائية للشاي الأخضر. الآن، دعونا نرى كيف يمكن أن تكون مفيدة لنا.

فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية. في الواقع، تعود الفوائد الصحية للشاي الأخضر إلى وجود مكونات طبيعية خاصة مخبأة في أوراق الشاي. عندما يتم إذابة أوراق الشاي الأخضر أو البودرة، يتم إذابة الكاتشين في الماء لتشكيل مغلي الشاي. إنه يحارب الميكروبات ويجعل بقائها على قيد الحياة في الجسم أمرًا صعبًا. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الشاي الأخضر فعال جدًا في مكافحة العدوى.

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

فوائد الشاي الاخضر للبشرة كثيرة ومتعددة منها:

يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من التشقق والجفاف

أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر؛ تساعد في مقاومة مشاكل البشرة. هذا هو السبب في أن تناول الشاي الأخضر بانتظام؛سيعتني ببشرتك. الشاي الأخضر يعزز مضادات الأكسدة في الجسم، يرطب بشرتك ويجعلها جذابة.

فوائد الشاي الاخضر في علاج حب الشباب والندوب

اخلطي 100 جرام من أوراق الشاي الأخضر ونصف لتر من الماء. يترك هذا الخليط في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 إلى 40 دقيقة، قم بتصفيته وحفظه في الثلاجة. يمكنك استخدام هذا المزيج؛ يعمل على تنشيط الوجه المتعب بسرعة، كما أنه يساعد على تقليل حب الشباب على بشرتك، ويمنعها من العودة.
استخدم ماسك الشاي الأخضر يوميًا، أضف الشاي الأخضر الطازج إلى صينية الجليد، واصنع مكعبات ثلج الشاي الأخضر. أخرج هذا المكعب الجليدي، ودلكِ بلطف على بشرتك. انه يعطي بشرتك شعور جيد وصحي.

يمكن أيضًا استخدام أوراق الشاي الأخضر كمقشر لطيف؛ لإزالة خلايا الجلد الميتة. امزج 3 ملاعق صغيرة من اللبن في 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر. لتقشير بشرتك، ضع هذا الخليط على وجهك وقم بتدليكه ببطء، تغسل البشرة بالماء الفاتر لمدة 5 دقائق. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تطهير الجلد والقضاء على حب الشباب.

يقلل التجاعيد على الوجه ويجعل البشرة متألقة وشبابية

الخصائص المضادة للالتهابات من الشاي الأخضر ومضادات الأكسدة؛ تمنع علامات الشيخوخة والتجاعيد.
وصفة ماسك الوجه مع الشاي الأخضر والعسل؛ يمكن استخدامها لهذا الغرض.
طريقة الاستخدام
بلل أوراق الشاي الأخضر واخلطها بالعسل.
ضع الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة.
ثم يشطف بالماء الفاتر.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في كل من الشاي الأخضر والعسل، على تقليل أعراض الشيخوخة. خصائص العسل المضادة للبكتيريا؛ تجعل البشرة نظيفة وجذابة.

الشاي الأخضر واقي من أشعة الشمس الضارة

الشاي الأخضر بمثابة واقي طبيعي للبشرة من الشمس، الجذور الحرة تمنع الجلد من الاستقرار. يساعد الشاي الأخضر في الشفاء، وإلا فإن هذه الجذور الحرة تسبب مشاكل الجلد مثل: حروق الشمس والطفح الجلدي.
لإعداد واقي من الشاي الأخضر مصنوع منزلياً، أضيفي نصف كوب من مسحوق أوراق الشاي الأخضر في كوبين من الماء. ثم الغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يصفى الماء المغلي ويبرد،يمكنك تخزينه في حاوية محكمة الإغلاق؛ لاستخدامها لاحقًا.

الشاي الأخضر يقلل من الهالات السوداء حول العينين

من السهل استخدام الشاي الأخضر؛ لحل مشاكل مثل الهالات السوداء حول العينين. والعيون المنتفخة، كل ما تحتاجه هو بعض أكياس الشاي الأخضر المستخدمة.
إن وضع أكياس الشاي الأخضر المستعملة على عيون منتفخة؛ يساعد في تقليل الانتفاخ. عن طريق التخفيف من الأوعية الدموية في المنطقة، ويعمل على الأوعية الدموية أسفل العينين، لتقليل الهالات السوداء.

فوائد الشاي الاخضر للشعر

الشاي الأخضر يمنع نمو (ديهيدروتستوستيرون)، والذي يسبب تساقط الشعر. تتفاعل المكونات في الشاي الأخضر مع التستوستيرون، بسبب خصائصه المطهرة، يساعد أيضًا في منع وعلاج مشاكل الشعر الشائعة، مثل قشرة الرأس والصدفية.
الشاي الأخضر يحفز ويساعد على نمو الشعر، ويساعد في منع الصلع. أنه يحتوي على البوليفينول والفيتامينات E و C مما يجعل الشعر لامع.
طريقة استخدام الشاي الأخضر للعناية بالشعر
قم بغلي 3 إلى 4 أكياس من الشاي الأخضر في نصف لتر من الماء، وغليها جيدًا واتركها حتى تبرد.
بعد غسل الشعر بالشامبو وتكييف الشعر، اشطف الشعر بالماء المجهز من غلي أوراق الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر لفقدان الوزن والتخلص من الكرش

EGCG مركب في الشاي الأخضر هو مركب يساعد في فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر؛ على تحسين عملية التمثيل الغذائي، والمساعدة في تخفيف الوزن، الشاي الأخضر يساعد على إذابة الدهون من الخلايا الدهنية، المركبات في الشاي الأخضر تعزز من آثار الهرمونات التي تحرق الدهون وتعمل على تخسيس البطن.
عند ممارسة الرياضة، يزيد الشاي الأخضر أيضًا من سرعة ذوبان الدهون. لقد وجد في إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر أثناء التمرين؛ يزيد من أكسدة الدهون.
يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يزيد معدل الأيض لديك؛ مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل الأيض الأساسي لديك قليلاً .

الشاي الأخضر يحافظ على نشاط الدماغ

الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ولكن ليس بقدر القهوة. لذلك، فهو يوفر لك الفوائد المناسبة دون التأثيرات السيئة للكافيين، يمنع الكافيين نشاط الأدينوساين، وهو ناقل عصبي مثبط في المخ. نتيجة لذا، فإنه يحسن صحة الدماغ.
الأهم من الكافيين في الشاي الأخضر هو الأحماض الأمينية L-thienin، التي تشحذ الدماغ، يعزز GABA نشاط الأحماض الأمينية. وهو ناقل عصبي آخر مثبط (لكن جيد) له تأثيرات مضادة للقلق.

الشاي الأخضر للعناية بالأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة

خصائص الشاي الأخضر المضادة للبكتيريا؛ تساعد في تخفيف مشاكل الأسنان والروائح الفموية الكريهة. يستشهد الأطباء باللثة ومشاكل الأسنان باعتبارها الأسباب الرئيسية لرائحة الفم. وفقًا لأحد الأبحاث، فإن الكاتيكين في الشاي الأخضر يمكن أن يقتل البكتيريا الضارة في فمك، وبالتالي يقلل من مشكلة رائحة الفم. الشاي الأخضر يمكن أن يخفف من مشاكل الرائحة الفموية، الناتجة عن تناول الأطعمة مثل الثوم و البصل الغني بالكبريت.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الفلورايد، الذي يساعد على منع تسوس الأسنان، يحارب أيضًا بكتيريا Streptococcus mutans، الشائعة في التجاويف.

فوائد الشاي الاخضر لمرضى السكري

الشاي الأخضر يعمل بشكل جيد أيضًا لمرضى السكري، هذا لأنه يزيد من أداء نظام التمثيل الغذائي. تساعد مركبات البوليفينول في الشاي الأخضر على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
كيف يخفض الشاي الأخضر من مستويات السكر في الدم، عن طريق تحويل استهلاك النشا إلى سكريات بسيطة بواسطة إنزيم يسمى الأميليز. بحيث يتم دمجها في مجرى الدم، الشاي الأخضر يمنع نشاط الأميليز – فهو يساعد على تقليل كمية السكر المنحل في مجرى الدم.

الشاي الأخضر يقوي المناعة

تلعب مركبات الكاتيكين في الشاي الأخضر دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة، الشاي الأخضر يحميك من التأكسد والجذور الحرة، وبالتالي يعزز مناعة جسمك.
EGCG في الشاي الأخضر لديه القدرة على زيادة عدد الخلايا التنظيمية، هذه يمكن أن تساعد في تحسين المناعة وقمع الأمراض.
الشاي الأخضر لتحسين الهضم
المواد المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر تعمل على تحسين الهضم؛مما يساعد على فقدان الوزن.
EGCG في الشاي الأخضر يحسن أيضا وظيفة القولون. عدوى القولون هو مرض في الجهاز الهضمي، فيتامين الشاي الأخضر B و C و E وهي مهمة لعملية الهضم. كما وجد أن هذا الشاي فعال في تقليل معدل الإصابة بسرطانات معوية معينة.

دور الشاي الأخضر في الحد من الكوليسترول

وجدت دراسة حديثة أن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للصحة. وخلصت الدراسة إلى أن تناول الشاي الأخضر يوميا؛ يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول السيئة في الجسم. وجدت هذه الدراسة أن الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر؛ يقلل من كمية الدهون غير الضرورية في الجسم.

فوائد الشاي الاخضر لمحاربة السرطان

مركبات البوليفينول (وخاصة الكاتيكين) هي المسؤولة عن خصائص مضادة للسرطان من الشاي الأخضر، EGCG هي واحدة من هذه، يحارب الجذور الحرة، جنبا إلى جنب مع البوليفينول.
وفقا لدراسة أخرى، يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في منع أنواع كثيرة من السرطان. وتشمل هذه سرطان الرئة والجلد والثدي والكبد والقولون والبنكرياس،المركبات في الشاي الأخضر تمنع تكاثر الخلايا السرطانية.
EGCG هو أيضا واحد من تلك التي يمكن استخدامها لقتل الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا السليمة. تدمير الخلايا السليمة يجعل السرطان أكثر إيلاما، إنه أيضًا عائق أمام الانتعاش بسرعة! وفقًا لأحد الأبحاث، فإن شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يساعد في علاج السرطان.

الشاي الأخضر ينظم ضغط الدم

استهلاك الشاي الأخضر لفترة طويلة يمكن أن يحسن مستويات ضغط الدم، أظهرت الدراسات أن شرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا مفيد في التحكم في ضغط الدم. وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الشاي الأخضر خفض ضغط الدم بين المشاركين. وبالتالي، تم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 5 ٪ وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 8 ٪.
عادة ما يكون سبب ضغط الدم هو الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) الذي تفرزه الكلية. الشاي الأخضر هو مكون طبيعي مقاوم لـ ACE، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم، عن طريق عرقلة نشاط هذا الإنزيم.

الشاي الأخضر للوقاية من التهاب المفاصل أو لفقدان العظام

تلعب تأثيرات EGCG المضادة للأكسدة دورًا رئيسيًا هنا. فهو يقلل من إنتاج بعض الجزيئات التي تسبب آلام التهاب المفاصل في الجسم. الشاي الأخضر هو أيضا فعال جدا في تحسين صحة العظام والغضاريف.
EGCG في الشاي الأخضر أكثر فعالية 100 مرة من فيتامين C و E، في توفير فوائد مضادة للأكسدة لالتهاب المفاصل.
كما تم العثور على EGCG في الشاي الأخضر؛ لتخفيف الألم في التهاب المفاصل الروماتويدي دون التدخل في الوظائف الخلوية الأخرى. هذه أخبار رائعة، لأنها غير موجودة في معظم أدوية التهاب المفاصل.

فوائد الشاي الاخضر لصحة القلب

يوضح تقرير لكلية الطب بجامعة هارفارد، كيف يمكن للشاي الأخضر أن يحمي القلب ويمنع الأمراض. يقول التقرير أن الشاي الأخضر يخفض مستويات الكوليسترول السيئ، ويساعد بشكل مباشر في الحد من أمراض القلب. وقد أجريت معظم الدراسات باستخدام كبسولات الشاي الأخضر.
الشاي الأخضر كما تبين في دراسة لزيادة كفاءة المواد المضادة للأكسدة في الدم، يحمي القلب من أنواع الأكسجين التفاعلية ويمنع النوبات القلبية. في الواقع، تم العثور على الذين يشربون الشاي الأخضر لديهم خطر أقل بنسبة 31 ٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يساعد أيضًا الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر في منع تصلب الشرايين، وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

الشاي الأخضر للصحة العقلية أو الوقاية من الاكتئاب

وفقًا لإحدى الدراسات، فإن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا؛ أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. تعود هذه الميزة للشاي الأخضر إلى الأحماض الأمينية L-thienin. والتي تحفز الجسم على إطلاق مواد كيميائية مثل: السيروتونين والدوبامين؛ لمكافحة الاكتئاب. كما يلعب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أيضًا دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب. حيث يساعد على تخفيف التوتر والقلق والزهايمر، يمكن أن يكون للكافيين وحمض L-thienin في الشاي الأخضر تأثيرات جيدة إذا كانا يعملان معًا. هذا المزيج القوي يمكن أن يسهم بشكل كبير في صحة الدماغ.

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر للحصول على أفضل الفوائد.

شرب الشاي الأخضر على الريق

لا تشرب الشاي الأخضر على الريق مبكرًا في الصباح!
شرب الشاي الأخضرعلى معدة فارغة في الصباح، يمكن أن يسبب آثارا سيئة على الكبد؛ بسبب ارتفاع نسبة الكاتيكين.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتشين، لذلك يجب التحكم في كمية الشاي الأخضر المستهلك. ارتفاع تركيز الكاتيكين يمكن أن يسبب تلف الكبد، اشرب الشاي الأخضر في الصباح من الساعة 10:00 صباحًا حتى 11:00 مساءً. أو في وقت مبكر من الليل، كما أن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول المعروفة باسم العفص والتي تزيد من حمض المعدة. الأمر الذي يؤدي أيضًا إلى الشعور بآلام في المعدة، أو الشعور بالغثيان، أو حرقان أو حتى الإمساك.

شرب الشاي الأخضر بين الوجبات

يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بين الوجبات، على سبيل المثال، قبل أو بعد ساعتين. من أجل الاستفادة من تناول المواد الغذائية وامتصاص الحديد، إذا كنت تعاني من فقر الدم، فتجنب شرب الشاي الأخضر مع الطعام.

شرب الشاي الأخضر قبل التمرين

يمكن للشاي الأخضر أن يحرق المزيد من الدهون بسبب الكافيين، ويزيد الطاقة حتى تتمكن من ممارسة الرياضة لفترة أطول.

شرب الشاي الأخضر قبل النوم بساعتين

لا يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا جيداً قبل النوم، لأن الكافيين يمكن أن يزعج نومك. أنه يحتوي على الأحماض الأمينية من L- الثيانين، الذي يجعلك مستيقظا والتركيز بشكل أفضل.
أفضل وقت للشرب هو ساعتين قبل النوم، لأن هذه هي أدنى لحظة في الأيض، ويمكن للشاي الأخضر أن يزيدها.

فوائد الشاي الاخضر بالليمون

مشروب الشاي الأخضر مع الليمون مرتين يوميا؛ يعمل على حرق الدهون في البطن. يعتبر كل من الشاي الأخضر والليمون المفضلين لدى أخصائي التخسيس؛ لأن الليمون والشاي الأخضر لديهم خصائص حرق الدهون القوية.
يقدم الشاي الأخضر نفسه مجموعة من الفوائد الصحية. إلا أن إضافة مجموعة من عصير الليمون الطازج إلى الشاي الأخضر الخاص بك سوف ينتج مشروبًا ممتازًا لإزالة السموم. يساعد جسمك على طرد السموم ويزودك بالتغذية التي تحتاجها.
الليمون مصدر غني بفيتامين C والمواد المغذية الأخرى الجيدة لفقدان الوزن. تشمل الفوائد الصحية للليمون أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية ومنع الإصابة بالربو ومكافحة السرطان. أشارت الدراسات أيضًا إلى أن الاستهلاك اليومي للأطعمة النباتية مثل الليمون يقلل من فرص إصابتك بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب. استبدل مشروبك الخلوي بمشروب إزالة السموم اللذيذ لتظل بصحة جيدة ونحيفًا وسط محيط الخصر لديك.

إليك طريقة صنع الشاي الأخضر ومشروب إزالة السموم من الليمون لحرق الدهون في الجسم.

ما عليك سوى غلي كوب من الماء في قدر، ووضع كيس شاي واحد من الشاي الأخضر فيه.
إضافة عصير الليمون الطازج – حوالي 1/4 الليمون.
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إذا كنت تريد.
استمتع بمشروبك بينما لا يزال حارًا.
للحصول على أفضل النتائج، وحرق 100 سعرة حرارية إضافية يوميًا، حاول تناول هذا المشروب السحري مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

هل هناك مخاوف تتعلق بالسلامة عند استخدام الشاي الأخضر؟

يعتبر الشاي الأخضر آمنًا بالنسبة لمعظم البالغين عند تناوله كمشروب بكميات معتدلة. أو عند تطبيق مستخلص الشاي الأخضر على البشرة، كمرهم على المدى القصير.
يعتبر مستخلص الشاي الأخضر آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص. عند تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى عامين، أو عند تطبيقه على البشرة كمراهم أخرى قصيرة الأجل. أو عند استخدامه كغسول للفم على المدى القصير. في بعض الناس، يمكن أن يسبب الشاي الأخضر اضطراب في المعدة والإمساك. في حالات نادرة مستخلصات الشاي الأخضر تسبب مشاكل في الكبد والكلى.
الشاي الأخضر غير آمن على الأرجح عند تناوله عن طريق الفم على المدى الطويل جداً أو بجرعات عالية. يمكن أن يسبب آثار جانبية بسبب الكافيين، يمكن أن تتراوح هذه الآثار الجانبية ما بين خفيفة إلى خطيرة. وتشمل: الصداع والعصبية ومشاكل النوم، والقيء والإسهال والتهيج، وضربات القلب غير المنتظمة، وحرقة المعدة والدوخة والرنين في الأذنين، والتشنجات والارتباك. يبدو أن الشاي الأخضر يقلل من امتصاص الحديد من الطعام.

الاحتياطات الخاصة والتحذيرات عند شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر للأطفال

يعتبر الشاي الأخضر آمنًا للأطفال عند استخدامه بكميات معتدلة. أو عند استخدامه للغرغرة ثلاث مرات يوميًا، لمدة تصل إلى 90 يومًا.

الشاي الأخضر للحامل والمرضعة

لا تشربِ كمية زائدة من الشاي الأخضر إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، يكون الشاي الأخضر بكميات صغيرة – حوالي 2 كوب يوميًا آمنًا. توفر هذه الكمية من الشاي الأخضر حوالي 200 ملغ من الكافيين. أما شرب أكثر من 2 كوب من الشاي الأخضر يوميًا أمر غير آمن على الأرجح.
تم ربط استهلاك أكثر من 2 كوب من الشاي الأخضر يوميًا، بزيادة خطر الإجهاض والتأثيرات السلبية الأخرى؛ بسبب محتوى الكافيين. أيضا، الشاي الأخضر قد يزيد من خطر العيوب الخلقية المرتبطة بنقص حمض الفوليك.
عند النساء المرضعات، ينتقل الكافيين إلى حليب الأم، ويمكن أن يؤثر على الرضيع.

 

الأثار الجانبية لشرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر

جرعة زائدة من الكافيين

مثل أي شاي آخر، يتكون الشاي الأخضر من الكافيين. كما أن الإفراط في تناول الكافيين، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية تشمل. الصداع واضطرابات النوم والتهيج والقلق والأرق وحرقة الفؤاد وغيرها.

الجفاف!

الشاي الأخضر هو مدر طبيعي للبول، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء. وبالتالي فإن شرب الشاي الأخضر المفرط؛ يمكن أن يسبب التبول المفرط؛ مما يؤدي إلى الجفاف واختلال التوازن. يمكن أن يسبب الجفاف مشاكل مثل الصداع والخمول والتعب، يمكن أن يسبب الجفاف مشاكل مثل الصداع والخمول والتعب.

الشاي الأخضر والتفاعل مع الأدوية

في حين أنه من الآمن للأشخاص الأصحاء، أن يتناولوا ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الشاي الاخضر يوميًا. إلا أنه قد لا يعتبر آمناً لأولئك الذين يتناولون الأدوية. إن الجمع بين الشاي الأخضر والمضادات الحيوية والمنشطات وأدوية الربو أو أي دواء آخر. يمكن أن يشكل خطرًا على تلف الكبد، يُنصح بالرجوع إلى الطبيب قبل اللجوء إلى الشاي الأخضر أثناء تناول الأدوية. تناول الشاي الأخضر مع المضادات الحيوية،أو أي دواء آخر يمكن أن يسبب خطر تلف الكبد.