7 نصائح لحماية وصحة الكلى والقلب
نصائح لصحة القلب والكلى، مرضى القلب (القلب والأوعية الدموية) يواجه مشاكل مع القلب والأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. بمرور الوقت، يمكن أن تصبح الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى القلب والدماغ مسدودة؛ بسبب تراكم الخلايا( الدهون والكوليسترول ) هذا يقلل من تدفق الدم إلى القلب والدماغ، ويمكن أن يسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية.
من المعروف أن الأشخاص المصابين بأمراض الكلى هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من عامة الناس، ويرتبط هذا الخطر المتزايد بأمراض الكلى وغيرها من المشكلات الصحية مثل: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذلك نمط حياة معين، وعدة عوامل بما في ذلك زيادة الوزن والتدخين. لهذا السبب، من المهم جدًا لمرضى الكلى اتخاذ خطوات للمساعدة في منع مشاكل القلب والأوعية الدموية. عندما نبدأ في إجراء تغييرات للمساعدة في تحسين صحة القلب، فإننا نساعد كليتنا أيضًا في الحفاظ على صحتنا أيضًا!
جدول المحتويات
نصائح لصحة القلب والكلى
إجراء فحص طبي
اتضح أن مرض القلب هو عامل خطر لأمراض الكلى، وأمراض الكلى هو عامل خطر معروف لأمراض القلب، وبالتالي، إذا كنت تعرف أن لديك أحدهم، يجب أن تجري فحص طبي للآخر.
تناول نظام غذائي صحي متوازن
خفض الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك، تأكد من الابتعاد عن الأطعمة المصنع، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، قلل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول مثل: البيض والحليب كامل الدسم والجبن والأطعمة المقلية. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، ويشمل ذلك: أسماك الماء البارد مثل: سمك السلمون وسمك التونة الأبيض وسمك السلمون المرقط، وغيرها من الأطعمة مثل: زيت بذور الكتان وزيت الكانولا والجوز.
زيادة النشاط البدني
يوفر النشاط البدني العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، وزيادة قوة العضلات، وخفض مستويات الدهون في الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية)، وتحسين النوم، وزيادة حساسية الأنسولين، والمساعدة في التحكم في وزن الجسم، وسيجعلك تشعر بالراحة!
خفض مستويات الكوليسترول العالية
مستويات الدم المرتفعة من الدهون مثل: الكوليسترول تزيد من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن لفحوصات الدم البسيطة التحقق من إجمالي الكوليسترول والدهون الأخرى في دمك، إذا كانت مستوياتك مرتفعة جدًا، فقد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي قليل الدسم، وممارسة المزيد من التمارين، قد يحتاج بعض المرضى أيضًا إلى تناول أقراص (مثل الستاتين) للمساعدة في خفض الكوليسترول في الدم.
السيطرة على ضغط الدم المرتفع
اتبع خطة العلاج الخاصة بك بعناية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، تسمى حبوب ضغط الدم المفضلة عادة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) أو مثبطات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs). أنها تساعد على حماية قلبك، تأكد من اتباع حدود السوائل والصوديوم؛ للحفاظ على عدم تراكم السوائل في الجسم، وزيادة ضغط الدم. اسأل طبيبك المعالج عن الخطوات الأخرى للمساعدة في منع تراكم السوائل.
على مرضى السكري السيطرة على نسبة السكر في الدم
مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم أضرارًا لعينيك، أعصابك، القلب، الأوعية الدموية والكلى، السيطرة الجيدة على نسبة السكر في الدم وغيرها من إجراءات الإدارة الذاتية؛ يمكن أن تساعد في إبطاء أو منع هذا الضرر من الحدوث.
الإقلاع عن التدخين
أقوى عامل خطر قابل للتعديل لكل من أمراض الكلى والقلب هو التدخين. لا يوجد شيء أكثر أهمية في الوقاية من كل من أمراض القلب والكلى مثل التوقف عن التدخين، التدخين يسبب تصلب الشرايين الذي يسبب كل من مرض الشريان التاجي والتصلب الكلوي،بسبب مرض الأوعية الدموية. التدخين هو أيضا عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يسبب أمراض القلب والكلى.
ابدأ في حماية قلبك اليوم! حدد أهدافك الشخصية وابدأ في إجراء التغييرات واحدة تلو الأخرى، يمكن لمزود الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد أولويات مناطق التغيير الخاصة بك. إذا كان لديك بالفعل بعض الخلل الوظيفي في الكلى، فقد تحتاج إلى تغيير بعض التوصيات المذكورة أعلاه وفقًا لحالتك الفريدة، يمكن لطبيبك في الكلى وأخصائي التغذية المساعدة في هذه التغييرات.
المراجع
