فوائد الزيزفون المتعددة للجسم والعقل والقلب وضغط الدم
جدول المحتويات
ما هو شاي الزيزفون؟
تحتوي أشجار الزيزفون على لحاء رمادي غامق وأوراق خضراء على شكل قلب وأزهار صفراء وخضراء. يتم تجفيف أجزاء مختلفة من الأشجار وحفظها؛ لصنع الشاي والصبغات والمقويات الأخرى الغنية بالمواد الكيميائية المفيدة.
تزرع أنواع الأشجار المذكورة أعلاه على نطاق واسع؛ لأن أجزائها تحتوي على بعض من أعلى مستويات العفص، ومركبات الصمغ التي تشكل أقوى المستخلصات.
استخدامات الزيزفون
يستخدم الناس الزيزفون في حالات مثل نزلات البرد والصداع ومشاكل النوم (الأرق) وحكة الجلد والعديد من الحالات الأخرى، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم هذه الاستخدامات.
غالبًا ما يتم استهلاكها لتأثيراتها المهدئة والمضادة للقلق. ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في دعم صحة القلب والهضم، وكذلك دعم صحة الجهاز التنفسي والجهاز المناعي، وأكثر من ذلك.
يعد استهلاكه كشاي مضاد للالتهابات هو الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام هذا العلاج العشبي. ولكنه متوفر أيضًا في شكل خلاصة وصبغة.
فوائد الزيزفون
إليك المزيد حول ما تخبرنا به الأبحاث حول فوائد شاي الزيزفون:
1. يوفر مضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى
حددت الدراسات العديد من المكونات الكيميائية المعززة للصحة داخل أشجار الزيزفون، بما في ذلك:
- مركبات الفلافونويد مثل: الكايمبفيرول، الكيرسيتين، الميريسيتين والجليكوسيدات.
- الزيوت الطيارة مثل: الألكانات والكحولات الفينولية والإسترات والتربينات، بما في ذلك السترال والسترونيلال والسترونيلول والأوجينول والليمونين والنيرول والألفا بينين.
- المكونات الأخرى، مثل الصابونين والعفص والتوكوفيرول.
الأحماض الأمينية، بما في ذلك الألانين والسيستين والسيستين والأيزولوسين والليوسين والفينيل ألانين والسيرين. - الكربوهيدرات على شكل السكريات الصمغية، بما في ذلك الأرابينوز والجالاكتوز والرامنوز وغيرها.
- في حين انها مصدر العديد من المواد المضادة للاكسدة، والبحوث يظهر انها مرتفعة خصوصا في الفلافونويد، tiliroside، كيرسيتين وكايمبفيرول. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المركبات توفر الحماية ضد ضرر الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يتلف الخلايا.
- يمكن أن يساعد تناول كميات أكبر من هذه المواد الكيميائية أيضًا في دعم صحة العين والقلب والجلد وقد يقلل بشكل عام من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
2. الزيزفون يساعد في تخفيف القلق
كان أحد الاستخدامات التقليدية للزيزفون هو “إخماد الهستيريا” وتقليل الأعراض المرتبطة بالقلق، مثل عسر الهضم وخفقان القلب والقيء.
لماذا يعتبر شاي الزيزفون مفيدًا للقلق؟
- تشير الدراسات الحديثة إلى أن مستخلص الزيزفون قد يكون له تأثيرات مهدئة لأنه يحاكي تأثيرات الناقل العصبي GABA، والذي يثبط استثارة الجهاز العصبي.
- يُعتقد أيضًا أن وجود مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد يساعد في تنظيم نشاط الجهاز العصبي.
- أبلغ بعض الأشخاص عن تعرضهم لانخفاض في ضغط الدم والألم المرتبط بالتوتر، مثل صداع التوتر، عند استخدام الزيزفون. قد يساعد أيضًا في تحسين جودة النوم عن طريق تعزيز الاسترخاء وتقليل الانزعاج.
هل يحتوي شاي الزيزفون على مادة الكافيين؟
لا؛ إنه خالي من الكافيين بشكل طبيعي ويعتبر شاي عشبي. و هذا يجعله اختيارًا جيدًا إذا كنت حساسًا لتأثيرات الكافيين وتميل إلى التوتر أو التوتر عند تناوله.
3. يدعم إزالة السموم وصحة الجهاز الهضمي
- مثل بعض أنواع شاي الأعشاب الأخرى، بما في ذلك شاي الهندباء، هناك أدلة تشير إلى أن الزيزفون يمكن أن يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل والتورم مع دعم وظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- كما أنه يستخدم لتعزيز التعرق من أجل تعزيز إزالة السموم وكذلك لمساعدة المرضى على طرد البلغم. وتيعمل كملطف و لديه خصائص مضاد للتشنج التي يمكن أن تساعد على تخفيف السعال،وتخفف أيضاً أعراض الانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية. ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
4. يساعد في تقليل الألم والالتهابات
تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزيزفون، بما في ذلك تيليروسايد وكيرسيتين، قادرة على تقليل الالتهاب والتورم والألم. يمكن أن يؤدي هذا إلى فوائد لأولئك الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي.
5. يساعد في خفض ضغط الدم
يُعتقد أن الزيزفون موسع طبيعي للأوعية، مما يعني أنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية. ويمكن أن يخفض ضغط الدم. هذه طريقة لتقليل أعراض القلق والصداع وما إلى ذلك.
الزيزفون المخاطر والآثار الجانبية
هل شاي الزيزفون آمن؟
بشكل عام، أظهرت الدراسات أنه عادة ما يتم تحمله جيدًا. وآمن لمعظم البالغين للاستهلاك بكميات معتدلة.
يعتبر”تناول معتدل” ما بين جرامين إلى أربعة جرامات من مزيج الشاي يوميًا، أي حوالي ثلاثة إلى أربعة أكواب. قد يتسبب شرب كمية أكبر من هذا في حدوث آثار جانبية مثل التغيرات في ضغط الدم والهضم، لذلك من الأفضل الالتزام بهذا النطاق.
الزيزفون والحمل وأمراض القلب والحساسية
- لا يجب أن تتناول الزيزفون إذا كنت حاملاً (لا تتوفر معلومات كافية عن سلامته)، أو تعانين من أمراض القلب. أو إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول أو الأدوية التي تحتوي على الليثيوم ألا يشربوا شاي الزيزفون؛ لأنه من المحتمل أن يتفاعل مع هذه الأدوية. أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب يجب أن يكونوا حذرين عند البدء في استخدام شاي الزيزفون، خاصة إذا شربوه كثيرًا ولفترات طويلة من الزمن.
- يفضل عدم تناول ما يزيد عن 3 أكواب من مغلي الزيزفون يوميًا، وذلك لكي تحمي نفسك من أي مخاطر قد تسببها جرعة زائدة من الزيزفون
كيف صنع الزيزفون
- من أجل صنع شاي الزيزفون، يتم تجفيف الأوراق والزهور واللحاء وغليها ونقعها في الماء، مما يؤدي إلى تكوين “منقوع عشبي”. عند شراء مزيج أوراق فضفاضة من محل شاي أو عبر الإنترنت، ابحث عن اسم النوع Tilleul.
- يمكنك صنع شاي الزيزفون الخاص بك في المنزل عن طريق نقع الأجزاء المجففة (الزهور والأوراق واللحاء) في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق أو طوال الليل في ماء بدرجة حرارة الغرفة. استخدم حوالي 1.5 جرام من الشاي السائب لكل 8 أونصات.
- استخدم أكياس الشاي الجاهزة أو الأوراق السائبة / الزهور / اللحاء في مصفاة الشاي أو الشبكة. من المرجح أن تصنع شايًا قويًا وفعالًا إذا اشتريت أوراق / أزهارًا فضفاضة مجففة مؤخرًا، بدلاً من استخدام أكياس الشاي الجاهزة
ماذا تشبه رائحة وطعم الزيزفون؟
- يوصف بأنه مشابه لشاي البابونج وله رائحة عطرية زهرية خفيفة وطعم خفيف وحلو و “مخاطي” (أو مرير). يجد البعض أيضًا أن مذاقها مثل “الزهور والأخشاب”.
- الشاي الذي يحتوي على مستويات عالية من التانين ومحتوى منخفض من الصمغ هو أكثر عطرية ونكهة بشكل عام. يمكنك أيضًا تعزيز الفوائد الصحية والنكهة عن طريق إضافة الأعشاب والتوابل الأخرى، مثل الزنجبيل والكركم، إلخ.
استخدامات أخرى للزيزفون
بصرف النظر عن الفوائد والاستخدامات الموضحة أعلاه، تشمل الطرق الأخرى التي يتم بها استخدام أجزاء مختلفة من شجرة الزيزفون ما يلي:
- عمل قطرات للسعال.
- إنتاج النسغ الحلو أو الزيوت المنكهة.
- المساعدة في علاج الصرع.
قد يعجبك:
