فوائد جينوستيما (جياوجولان) و كيفية استخدامه والآثار الجانبية

فوائد جينوستيما المعروف بـ (جياوجولان ) والجينسنغ الجنوبي وعشبة الخلود، متعددة منها: التمثيل الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية. قد يكون لديه أيضًا القدرة على المساعدة في مكافحة السرطان؛ نظرًا لقدرته على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهاب.

جدول المحتويات

ما هو جينوستيما (جياوجولان)؟

نبتة جينوستيما هي نوع من العنب موطنه جنوب الصين. وأجزاء أخرى من آسيا. ينتج النبات أوراقًا تُستخدم في صنع الشاي المضاد للالتهابات. وغيرها من التركيبات العشبية. يُطلق على نبات جينوستيما أيضًا العديد من الأسماء الأخرى منها “العشب المعجزة”. وعشبة الخلود.

ينتمي نبات جياوجولان إلى عائلة Cucurbitaceae. والتي تشمل خضروات أخرى معروفة مثل البطيخ والخيار. ستجد داخل هذه الأوراق العديد من المركبات الوقائية. بما في ذلك مضادات الأكسدة مثل السكريات، والستيرولات النباتية، والفلافونويد، والجينسنوسيدات، والصابونين. التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي. وتعزيز الشيخوخة الصحية. كما أنها غنية بالأنزيمات والفيتامينات والمعادن.

كيفية تناول واستخدام عشب الجياوجولان

جينوستيما هو نوع من الأوراق التي يمكن تناولها كغذاء. أو تخميرها لصنع شاي أعشاب. أو استخدامها لصنع المستخلصات. تضاف الأوراق أحيانًا إلى السلطات. أو تجفف وتُطحن وتستخدم في وصفات مختلفة.

الفرق بين جينوستيما والشاي أخضر

كلاهما نوعان مختلفان. على الرغم من أن لهما بعض الفوائد نفسها وطعم مشابه. عند تحويل جينوستيما إلى شاي. له طعم حلو ومر قليلا يشبه الشاي الأسود أو الأخضر. و يكون هذا النوع من شاي الأعشاب خاليًا من الكافيين بشكل طبيعي. بينما الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين.

فوائد جينوستيما (جياوجولان)

في ما يلي المزيد من المعلومات حول فوائد جينوستيما المحتملة:

عشب جينوستيما يساعد في زيادة الطاقة

من فوائد جينوستيما يستخدمه بعض الأشخاص جينوستيما لقدرته على محاربة التعب. و كذلك المساعدة في تحسين التركيز والقدرة على التحمل. ولانه خالي من الكافيين لا يعتبر منبهًا بشكل عام. على الرغم من أنه قد يكون لديه القدرة على زيادة الطاقة. بسبب الإمداد بمضادات الأكسدة. والمركبات الأخرى المعززة للصحة.

يُعتقد أن جينوستيما قد يطلق بروتين كيناز المنشط. يساعد هذا في زيادة عمليات التمثيل الغذائي لحرق الدهون وإطلاق الطاقة.

جينوستيما يساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد والحفاظ على التوازن

يُنظر إلى جياوجولان تقليديًا على أنه عشب طبيعي مجدد للنشاط يعمل كمكثف. هذا يعني أنه يساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد والحفاظ على التوازن .

تقوم أعشاب Adaptogen بذلك عن طريق المساعدة في الحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمونات التوتر. بما في ذلك الكورتيزول. عندما يتم إطلاقها بكميات كبيرة، يمكن أن تؤدي إلى عدد من الأعراض، مثل قلة النوم والهضم وصحة التمثيل الغذائي.

وجدت دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Phytomedicine أن المكملات مع gynostemma “قللت من” قابلية القلق “في الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية مزمنة. كما يتضح من انخفاض (حالة القلق للسمات).

جينوستيما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية

عشب جينوستيما يفيد صحة القلب. من خلال المساعدة في تقليل الالتهاب بالإضافة إلى الآثار السلبية للتوتر. مثل التغيرات في ضغط الدم.

جينوستيما يزيد أيضًا من الدورة الدموية. ويعزز مستويات الكوليسترول الصحية بفضل وجود مركبات تسمى السابونين. الصابونين مرتبط بخفض الكوليسترول. هناك بعض الأدلة على أن تناول جينوستيما يمكن أن يقلل الكوليسترول الكلي. و يزيد من الكوليسترول الحميد “الجيد”.

جينوستيما يخفف أمراض الجهاز التنفسي

تم استخدام شاي جينوستيما (الجياوجولان ) العشبي في أنظمة الطب الطبيعية للمساعدة في تخفيف السعال. ونزلات البرد والربو. و كذلك الأعراض الناتجة عن مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى. مثل الالتهابات (التهاب الشعب الهوائية المزمن).

شاي جينوستيما يساعد وظائف الكبد

تشير بعض الدراسات إلى أن فوائد gynostemma تشمل دعم إزالة السموم. ووظائف الكبد الصحية. والحماية من مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول.

نبتة جينوستيما لها آثار في مكافحة السرطان

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن مضادات الأكسدة في الجياوجولان. بما في ذلك السكريات. يمكن أن تساعد في منع انتقال الخلايا السرطانية وغزوها.

تشير الملاحظات من الدراسات إلى أن الجياوجولان له تأثيرات مضادة للأكسدة. ومضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد في إحداث موت الخلايا المبرمج. وإصلاح الحمض النووي. ويرتبط هذا بالحماية من بعض أنواع السرطان. بما في ذلك سرطان القولون.

جينوستيما لديها آليات عمل متعددة فيما يتعلق بالأنشطة المضادة للسرطان. بما في ذلك إيقاف دورة الخلية. وموت الخلايا المبرمج. وتثبيط الغزو والورم الخبيث. وتثبيط تحلل السكر وأنشطة تعديل المناعة.

جينوستيما له تأثيرات مضادة لمرض السكر

أظهرت بعض الأبحاث أن المركبات التي تسمى gypenosides الموجودة في جينوستيما. لها تأثيرات مضادة لمرض السكري. نظرًا لكيفية مساعدتها في موازنة مستويات السكر في الدم. ومحاربة مقاومة الأنسولين. لا يزال هناك المزيد لتعلمه حول كيفية عمله؛ لتعزيز حساسية الأنسولين. وفي هذا الوقت يوصي الأطباء باستخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاج القياسي المضاد للسكري كعلاج مساعد.

إذا كنت تبحث عن مزيد من الدعم لصحة التمثيل الغذائي بمساعدة أعشاب أخرى. ففكر في تجربة الجمباز سيلفيستر. عشب له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الهندي القديم. بما في ذلك المساعدة في توازن السكر في الدم.

كيفية استخدام جينوستيما (الجرعة)

على الرغم من عدم وجود جرعة قياسية يوصي بها الخبراء. فإن التوصية العامة للبالغين هي: تناول ما بين كوبين وأربعة أكواب من شاي جينوستيما في اليوم.

طريقة تحضير شاي جينوستيما (الجياوجولان)

لتحضير شاي الجياوجولان. تنقع الأوراق في ماء ساخن لمدة 10 دقائق على الأقل. وفقًا لموقع Indigo Herbs، إذا كنت تستخدم مسحوق gynostemma المجفف. أضف 1/2 إلى 3/4 ملعقة صغيرة من المسحوق لكل كوب من الماء الساخن. اتركه ينقع لمدة 15 دقيقة ثم اشربه حتى ثلاث مرات يوميًا.

جرعة جينوستيما (الجياوجولان) مستخلص أو حبوب

إذا كنت تتناوله في شكل مستخلص أو حبوب. فاقرأ إرشادات الجرعة الخاصة بالمنتج المحدد الذي تستخدمه. حيث تختلف تركيزات jiaogulan من منتج إلى آخر. لاحظ أيضًا المركبات والمكونات الأخرى التي يمكن دمجها مع جينوستيما للتأثيرات الأيضية أو المعززة لصحة القلب، مثل البربرين (عشب صيني معروف بخفض نسبة السكر في الدم) أو كيرسيتين (أحد مضادات الأكسدة الفلافونويدية) أو فيتامين سي.

وجدت بعض الدراسات أنه لتعزيز صحة القلب والتمثيل الغذائي. فإن تناول جرعة يومية تبلغ حوالي 10 ملليجرام من المستخلص ثلاث مرات يوميًا. يكون أكثر فعالية وأمانًا.

جينوستيما (الجياوجولان) المخاطر والآثار الجانبية

هل جينوستيما آمن؟

وجدت معظم الدراسات أن هناك القليل من الآثار الجانبية لـ الجياوجولان عند تناوله بكميات موصى بها لعدة أشهر. يبدو أنه من الآمن استخدامه لمدة تصل إلى أربعة أشهر قبل أخذ قسط من الراحة. أو استشارة الطبيب.

أبلغ بعض الأشخاص عن آثار جانبية خفيفة في gynostemma . بما في ذلك الغثيان والإسهال. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عند البدء في استخدام هذا المكمل. ففكر في أخذ قسط من الراحة قبل البدء في استخدامه مرة أخرى.

جينوستيما والحمل

قد لا يكون جينوستيما (الجياوجولان) آمنًا للنساء الحوامل.

الأشخاص الواجب تجنبهم تناول عشب جينوستيما

المصابين بأمراض المناعة الذاتية نظرًا لتأثيره على جهاز المناعة.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
أي شخص يتناول أدوية للسيطرة على تخثر الدم أو التي تقلل من جهاز المناعة.

الخلاصة

جينوستيما (الجياوجولان) هو نوع من الأوراق ينمو في كرمة موطنها آسيا. يتم استخدامه لصنع الشاي العشبي. والمستخلصات والمكملات الغذائية التي يبدو أن لها مجموعة متنوعة من الآثار المفيدة.

تشمل فوائد الجياوجولان توفير مضادات الأكسدة والإنزيمات التي يمكن أن تساعد في مواجهة الإجهاد التأكسدي. وتعزيز صحة القلب. والتمثيل الغذائي. والجهاز التنفسي. قد يكون أيضًا بمثابة عامل لزيادة الطاقة ومحاربة التعب.

جينوستيما خالي من الكافيين. ومن غير المحتمل أن يسبب آثارًا جانبية مرتبطة باستهلاك المنشطات. يمكن تناوله كشاي عشبي أو حبوب أو مستخلص وهو آمن بشكل عام. إلا أنه قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.

مقالات مقترحة:

لو أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك . وأكتب لنا في التعليقات العشب أو النبات التي تود معرفة فوائده.

فوائد جينوستيما (جياوجولان) و كيفية استخدامه والآثار الجانبية

ما هو جينوستيما (جياوجولان)؟