أفضل 10 فواكه لصحة ونعومة البشرة

إذا كنت تريد بشرة متوهجة، فإن القول المأثور القديم “أنت ما تأكله”، ستساعدك هذه المقالة على تغذية بشرتك من الداخل إلى الخارج.

كل شخص لديه كريم أو علاج مفضل للوجه، ولكن البشرة الجميلة تبدأ بالتغذية من الداخل، يتم إزاحة الخلايا القديمة واستبدالها دائمًا بخلايا أصغر سناً، كما أن الإمداد الثابت بالمواد الغذائية الأساسية؛ ضروري لدعم هذا النمو السريع لخلايا الجلد، تناولي التوازن الصحيح للأطعمة وستغذي بشرتك العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها لمساعدتها على البقاء ناعمة ونضرة وخالية من الشوائب.

ومع ذلك، فبالرغم من أننا قد نحاول مقاومته، فإن بشرتنا تعمل بشكل طبيعي، التجاعيد والبقع العمرية هي النتيجة الحتمية للوقت، ولكن قد تتسارع عملية شيخوخة الجلد بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس، والصابون القوي، والمواد الكيميائية وسوء التغذية، مع وضع هذا في الاعتبار، فإن النهج الشمولي هو الأفضل.

عالج بشرتك بلطف وحسن التغذية من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، والدهون الصحية من الأسماك والمكسرات الزيتية، وإتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، هذا يجب أن يعطي المستويات المثلى من العناصر الغذائية الضرورية للبشرة المشعة، بما في ذلك البيتا كاروتين، والفيتامينات C و E، والزنك والسيلينيوم.

تعتمد صحة بشرتنا أيضًا على نمط حياة صحي وعادات الأكل.

قائمة أفضل 10 فواكه يمكن أن تجعل بشرتك صحية ومتوهجة

أفضل 10 فواكه لتوهج البشرة وصحة الجلد

التفاح لصحة البشرة

يحتوي التفاح على فيتامين C و A والزنك والحديد والنحاس والألياف، يحتوي على حمض الماليك المهم والذي يعرف أيضًا باسم “حمض ألفا هيدروكسيل”، يساعد حمض الفاكهة هذا على جعل البشرة صحية ومتوهجة من خلال تجديد خلايا البشرة، فيتامين C & A يساعد في تكوين الكولاجين والحفاظ على مرونة الجلد، وبالتالي يمنحك بشرة جميلة خالية من التجاعيد.

الأفوكادو للعناية بالبشرة

الأفوكادو أو الزِّبْدِيّة أو الأفوكاتة، تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يفعل العجائب لبشرتك، يحتوي الأفوكاد على كمية عالية من الفيتامينات والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة؛ التي يمكن أن تجعل بشرتك متوهجة، أنه يحتوي على مركبات الجذور الحرة التي توفر الحماية من التغيرات البيئية وأضرار أشعة الشمس. يساعد فيتامين C & A في تكوين الكولاجين ومرونة بشرتك. لذا فإن تناول الأفوكادو يساعد على منع التجاعيد وإبطاء الشيخوخة.

 الرمان لصحة البشرة

الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين (أ) و (هـ) جيدان للغاية لمرونة بشرتك وتكوين الكولاجين، علاوة على ذلك، يساعد عصير الرمان في التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد (يساعد على تقوية البشرة) ويساعد في تبييض البشرة. يحتوي Pomegrante على مركبات مضادة للشيخوخة تساعد في تحفيز خلايا الكيراتين (خلايا الجلد) وبالتالي مساعدة التجديد الخلوي.

الجوافة لصحة البشرة

الجوافة هي فاكهة لذيذة تحتوي على عدد من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C في الجوافة على منع الشيخوخة المبكرة، يحمي مضادات الأكسدة “اللايكوبين” للجوافة خلايا الجلد من التلف. تناول الجوافة يمكن أن يساعد في تحسين بشرتك أو يمكنك عمل ماسك الجوافة مع صفار البيض مما يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والشوائب من جلدك.

الموز لصحة البشرة

يحتوي الموز على البوتاسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين أ، والزنك، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، لوكتين ، وحمض أميني. البوتاسيوم يساعد على ترطيب بشرتك. تساعد الأحماض الأمينية في الحفاظ على مرونة وقوة البشرة. فيتامين (أ) يساعد على الحد من الندوب والبقع المصطبغة، والزنك مكافحة حب الشباب، يمكنك أن تأكل الموز أو يمكنك أيضًا تجربة ماسك الموز لبشرتك.

 الكيوي لصحة البشرة

الكيوي غني للغاية بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي الذي يساعد على أن تبدو أصغر سنا وأكثر صحة. إنه مضادات الأكسدة وفيتامين E مفيد في تبييض البشرة، ويساعد على إزالة النمش وحب الشباب، تحمي أحماض أوميغا 3 الدهنية للكيوي الجلد من أمراض الجلد المختلفة. تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية في الكيوي البشرة على تجديد خلاياها. لذلك الكيوي جيد للغاية لتبييض البشرة وتفتيحها.

بابايا لصحة البشرة

تحتوي البابايا على كمية كبيرة من فيتامين أ / بيتا كاروتين وإنزيم مهم، غراء جيد للغاية للكولاجين في بشرتك. غراء يساعد على شفاء الجلد التالف عن طريق تسريع تجديد الخلايا. كما يوفر الحماية من الجذور الحرة. لذا تناول البابايا بانتظام أو استخدم ماسك البابايا للبشرة الصحية والمتوهجة. غراء فعال جدا في تجديد الجلد وتفتيح البشرة.

 الليمون لتنظيف البشرة

الليمون غني بفيتامين ج وفيتامين (ب) والفوسفور والكربوهيدرات. جيد للغاية لتعزيز جمالك. يساعد عصير الليمون على تحسين ملمس البشرة. يمكنك أيضًا تجربة الليمون بالسكر لتنظيف وجهك. يساعد على إزالة خلايا الجلد الميت والرؤوس السوداء التي تعزز بشكل طبيعي توهج وجمال بشرتك. حتى أنه فعال لمشاكل تلون الجلد. إنها منظف طبيعي للبشرة الدهنية لأن محتوى الحموضة يمتص الزيت وينظف المسام.

فوائد الأناناس للبشرة

يحتوي الأناناس على “Bromelain” الإنزيم المضاد للالتهابات الذي له العديد من الفوائد الجلدية. يساعد شرب عصير الأناناس أو اللب على إزالة خلايا الجلد الميتة والكشف عن بشرة جميلة ومتوهجة. توفر مضادات الأكسدة الحماية من الجذور الحرة وكذلك هيدرات الجلد. بروميلين يساعد على تقشير البشرة. إنها أيضًا جيدة لتبييض وتفتيح البشرة.

فوائد الفراولة للبشرة

يحتوي الفراولة على حمض مهم هو “حمض ألفا هيدروكسيل” والذي يعرف أيضًا باسم حمض الساليسيليك. يستخدم حمض الساليسيليك في العديد من منتجات العناية بالبشرة؛ لأنه يساعد على تقليل حب الشباب والعيوب، وتوفير توهج لبشرتك. إنه حمض الأيلاجيك، وفيتامين C يساعد على منع تدمير الكولاجين. لذلك يمكن أن يساعدك تناول الفراولة على تحقيق بشرة صحية ومتوهجة.