مكملات الحديد و أمور يجب أن تعرفها
مكملات الحديد هي علاج شائع لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكن الأمر يستحق لمعرفة المزيد عن مكملات الحديد، بما في ذلك البدائل المختلفة والآثار الجانبية الشائعة لمكملات الحديد وأفضل طريقة لتناولها.
إذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف العام بشكل غير معتاد، فقد يطلب طبيبك تحليل دم. ربما ما تعانيه بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهي الحالة التي لا ينتج فيها جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، المسئولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
جدول المحتويات
مكملات الحديد تأتي في مجموعة متنوعة
قد يحتوي الفيتامينات المتعددة يوميًا على كمية إضافية من الحديد، ولكن يمكنك أيضًا الاختيار من بين مجموعة متنوعة من مكملات الحديد فقط. ألقِ نظرة على رف الصيدليات، وستشاهد الأدوية التي تحتوي على كبريتات الحديد وأملاح الحديد، وهي الأكثر شيوعًا. ومع ذلك، قد تلاحظ أيضًا الحديد الإضافي الذي سيوفر أنواعًا أخرى من الحديد. تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل جديد أو دواء جديد.
تختلف كميات الجرعة من شخص لشخص حسب الحالة
قد تأخذ أختك جرعة واحدة من الحديد، وقد تأخذ السيدة الحامل جرعة أكبر. من المحتمل أن يصاب بعض الأشخاص بفقر الدم الشديد الناجم عن نقص الحديد. ويحتاجون إلى مزيد من الحديد، بما في ذلك الحوامل، والنساء المصابات باضطرابات معوية، وأوضاع صحية أخرى. لكن كمية الجرعة الموصى بها ستختلف، بناءً على تلك العوامل، وكذلك عوامل مثل النظام الغذائي وفقدان الدم.
الأثار الجانبية واضطرابات المعدة
كبسولات الحديد مشهورة بآثارها الجانبية، لا سيما مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإسهال، والغثيان، والقيء، والإمساك، والتشنج. قد تتجنب بعض التأثيرات السلبية عن طريق تناول مكملات الحديد مع القليل من الطعام.
حبوب الحديد بطيئة التفاعل تكون ألطف على معدتك.
نظرًا لأن الشكوى الأكثر شيوعًا لدى جميع الأشخاص بشأن حبوب الحديد تتمثل في آثار جانبية معوية، فقد تحتاج إلى تجربة تركيبة بطيئة التفاعل. يبدو أن هذه التركيبات تكون ألطف على القناة الهضمية وتسبب آثارًا جانبية أقل.
الحديد والكالسيوم لا يمتزجان
هناك شيء واحد لا يفضل تناوله مع أقراص الحديد لعلاج فقر الدم؛ وهو الكالسيوم. لا تأخذ مكملات الكالسيوم في نفس الوقت الذي تأخذ مكملات الحديد. ولا تشرب الحليب مع أقراص الحديد أيضًا. يمكن أن يمنع الكالسيوم امتصاص الحديد. للسبب نفسه، يجب تجنب أقراص مضادات الحموضة المستخدمة لتخفيف حرقة المعدة؛ لأنها تحتوي على الكالسيوم. مضادات الحموضة تعمل على تقليل فعالية مكملات الحديد، انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول حبوب الحديد، قبل تناول مضادات الحموضة.
أقراص الحديد المغلفة قد تكون أقل فعالية
كثير من الناس يختارون كبسولات الحديد المغلفة؛ لأنها ذات آثار جانبية أقل للجهاز الهضمي.
فيتامين C هو أفضل صديق لمكملات الحديد.
يقترح بعض الخبراء تناول فيتامين C، أو شرب كوب صغير من عصير البرتقال الغني بفيتامين C مع حبوب الحديد. يمكن لفيتامين C تحسين امتصاص الجسم للحديد.
5 أشياء يجب أن تعرفها قبل تناول مكملات الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؛ هو العامل الأكثر شيوعا لفقر الدم، إذا كنت تشك في نقص الحديد في دمك. يمكنك علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق دمج مكمل غذائي في نظامك الغذائي.
ومع ذلك، على عكس مكملات التغذية الأخرى، يجب ألا تتناول مكملات الحديد دون توجيهات من أخصائي طبي. لمعرفة كيف يمكن لبعض الأطعمة أن تحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
متى يجب أخذ مكملات الحديد؟
هل تشعر بالإرهاق الشديد والتعب والمعاناة من تشوش الذاكرة، وتكافح من أجل التركيز؟ أنه نقص في الحديد.
يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسهولة، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله بسبب كثرة الأعراض. من السهل غالبًا إلقاء اللوم على التعب الشديد؛ على عوامل أخرى، مثل نمط الحياة المجهدة.
العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لأنيميا نقص الحديد تشمل:
- التعب الشديد
- الضعف العام
- جلد شاحب
- ضعف الأداء العقلي
- الشعور بالبرد في اليدين والقدمين
- ضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة
- متلازمة تململ الساق (شائعة جدًا عند المرأة الحامل)
- أظافر هشة
- ضعف الشهية
هناك أيضًا علامات نادرة أخرى، تشمل صعوبة البلع.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، وتشك في أن نظامك الغذائي العام يفتقر إلى الحديد، يمكنك التحدث مع طبيبك حول مكملات الحديد.
ما يجب أن تعرفه قبل البدء في تناول أقراص الحديد
هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها حول مكملات الحديد:
استشر طبيبك
مكملات الحديد تأتي في عدة أشكال مثل أقراص، كبسولات و أيضا سائلة. من المهم أن تأخذ الجرعة الصحيحة؛ لتلبية احتياجات الجسم الضرورية. لأن كثرة الحديد في الدم يمكن أن تسبب سمية الحديد، على عكس بعض الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. لا يمكن التخلص من جرعة كبيرة من الحديد عن طريق البول أو البراز، وسوف تتراكم في أنسجة الجسم. مما يؤدي إلى الغثيان، والإسهال، وتلف الكبد، والجفاف في الحالات الشديدة.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حالة طبية تُسمى haemochromatosis، وهو اضطراب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحديد في الجسم، يجب أن يكون طبيبك قادرًا أيضًا على تحديد مدى شدة نقص الحديد لتحديد الجرعة الصحيحة لك، استمر في تناول مكملات الحديد، حتى يعود مستوى الحديد طبيعيًا مرة أخرى.
يمكن توازن مستوى الحديد في الدم خلال أسبوعين، ولكن عندما تتناول مكملات الحديد. يجب أن تأخذها لمدة ستة أشهر أخرى على الأقل؛ لبناء مستوى الحديد في نخاع العظم. سيستمر طبيبك في اختبار دمك للتحقق من مستويات الهيموغلوبين.
قد تتعارض مكملات الحديد مع الأدوية الأخرى
بعض الأدوية قد تعيق امتصاص الحديد، وتشمل هذه مضادات الحموضة. وهي الأدوية التي تتصدى لحموضة المعدة، تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد للمضادات الحيوية. مثل سيبروفلوكساسين والبنسلين، وبعض الأدوية التي تخفض الكوليسترول مثل كوليستيرامين. وبعض الأدوية المستخدمة في علاج مرض باركنسون والسكتة الدماغية.
إذا كان لديك أي مخاوف، ناقشها مع طبيبك أولاً، قد تضطر إلى الانتظار بضع ساعات بين تناول مكملات الحديد، والأدوية الأخرى.
مكملات الحديد قد تسبب آثارًا جانبية
قد تسبب أعراضًا غير مستحبة مثل الإمساك والإسهال وحرقة المعدة أو البراز اللزج. على الرغم من أن هذه الأعراض طبيعية، يجب عليك التحدث مع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من دم في البراز أو تقلصات حادة في البطن أو غثيان شديد وقيء.
بعض المواد الغذائية قد تتداخل مع امتصاص الحديد
تتداخل بعض العناصر الغذائية والأطعمة مع امتصاص الجسم للحديد. لا تأخذ مكملات الحديد الخاصة بك مع الحليب أو منتجات الألبان؛ لأن الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد. أيضًا تجنب تناول المكملات الغذائية مع المشروبات المحتوية على الكافيين. مثل: القهوة أو الشاي الأسود، كذلك التدخين يققل من امتصاص الجسم للحديد.
إقرأ أيضـــا
أعراض نقص الكالسيوم أسبابه وعلاجه
هل كان المقال مفيدا …. شاركه مع الأصدقاء.
المصادر
