7 أشياء يجب تجنبها فورا بعد تناول الطعام مباشرة
في حين أننا نسعى جاهدين، في عيش نمط حياة صحي، فإن عاداتنا في كثير من الأحيان، لها تأثيرا مباشرا على نتائج صحتنا، هناك العديد من العادات الصغيرة السلبية، التي يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة.
7 عادات يجب أن لا تفعلها بعد تناول الطعام
1- النوم: من المعروف أن تناول الطعام ثم الذهاب إلى الفراش، يسبب تباطؤ في الجهاز الهضمي، وغالبا ما ينتهي بك الأمر، إلى جعلك تشعر بالانتفاخ، وعدم الارتياح.
2- الشاي: نظرا لأن أوراق الشاي حمضية؛ فسوف تؤثر على عملية الهضم، إذا كنت تستهلك البروتين في الوجبة، فإن الحامض من الشاي يصقل محتوى البروتين، مما يجعل من الصعب هضمه، كما أن شربه مباشرة بعد تناول الوجبة، تتداخل أيضا مع امتصاص الحديد بالجسم، لذا تجنب تناول الشاي قبل ساعة من الوجبة أو بعدها .
3-التمارين الشاقة: إذا كنت تحاول ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة، فمن الأفضل عدم القيام بذلك، لأن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة؛ قد يودى إلى حدوث تشنجات أو غثيان .
4- الفواكه: تناول الفاكهة بعد الوجبات، قد يمثل خطرا محتملا على عملية الهضم، فالثمار هي أسرع الأطعمة القابلة للهضم، و تناولها بعد الوجبة يخلق الكثير المضايقات، في حين أن الأطعمة الأخرى، تخضع لعملية الهضم أولا، وتصبح الثمرة أخر غذاء في العملية، مما يعنى أنها تجلس هناك، وتختمر، وتصنع الغازات.
5- شرب الماء: تعد عادة شرب الماء أثناء الأكل، خطرا كبيرا على عملية الهضم، على الرغم من أن شرب الماء، له فوائد كثيرة للجسم؛ إلا أنه من المستحسن، عدم تناول أكواب الماء مباشرة بعد تناول الوجبة؛ لأنها تضعف العصارة الهضمية؛ مما يجعل عملية الهضم غير فعالة، أيضا الماء المثلج يمثل تهديدا محتملا لعملية الأيض ( التمثيل الغذائي) .
6- التدخين: يقال أن التدخين بعد الوجبة، يعادل تدخين 10 سجائر، بغض النظرعن مدى صحة أو كذب المعلومة، فان التدخين ضار لجسمك ويجب ألا تدخن على أية حال.
7- الاستحمام: الاستحمام بعد وجبة الطعام يوخز عملية الهضم، يتطلب الهضم الكثير من الطاقة، وكمية جيدة من تدفق الدم نحو المعدة، عند أخذ حمام مباشرة بعد تناول الطعام؛ فإنه يسبب انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم،مما يدفع الدم إلى الأعصاب لتحقيق الاستقرار في درجة حرارة الجسم، ويتم تجاهل عملية الهضم في ذلك الوقت،من المستحسن أن تنتظر لمدة ساعة، أو نصف ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، إذا كنت ترغب في الاستحمام.
