إرشادات عالمية جديدة للحد من خطر الخرف

لا يوجد علاج فعال للخرف، والذي يصيب 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، لكن منظمة الصحة العالمية تقول إنه يمكن القيام بالكثير لتأخير أو إبطاء ظهور المرض وتطوره.

في المبادئ الإرشادية والتوصيات التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية للحد من خطر الخرف على مستوى العالم، وهي تشمل ممارسة الرياضة البدنية بانتظام، وعدم استخدام التبغ، وتجنب الكحول، والحفاظ على ضغط دم صحي وتناول نظام غذائي صحي – وخاصة نظام يحتوي على الخضروات والأسماك.

حذرت هيئة الصحة الدولية أيضًا من تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات B و E في محاولة للحد من التدهور المعرفي والخرف.

وقالت البروفيسور تارا سبيرز جونز من برنامج معهد أبحاث الخرف بالمملكة المتحدة: “في حين أن بعض الناس لا يحالفهم الحظ ويرثون مجموعة من الجينات التي تزيد من احتمال إصابتهم بالخرف، فإن الكثير من الناس لديهم الفرصة لتقليل مخاطرهم بشكل كبير من خلال العيش بأسلوب حياة صحي” مدير ونائب مدير مركز اكتشاف الدماغ في جامعة أدنبرة ، أخبر مركز العلوم الإعلامية.

حمية البحر الأبيض المتوسط: واحدة من أصح الوجبات الغذائية في العالم.

تعتمد حمية البحر الأبيض المتوسط على تناول كميات كبيرة من البقوليات، والحبوب، وزيت الزيتون، والخضروات والفواكه، و الأسماك، وتناول منتجات الألبان باعتدال، والتقليل من اللحوم الحمراء، والأطعمة الغنية بالألياف، والدهون الصحية النافعة، والفاكهة، والخضروات الملونة.

وأضافت “نظرت منظمة الصحة العالمية إلى الأدلة المتوفرة وقدمت توصيات تفيد بأن بعض التغييرات في نمط الحياة، وخاصة التمرين الرياضية اليومية حتى قبل ظهور أي أعراض خرف، يمكن أن تقلل من خطر الخرف في المستقبل”.

قالت منظمة الصحة العالمية أن هناك 10 ملايين حالة جديدة من الخرف كل عام، وهذا الرقم من المقرر أن يتضاعف ثلاث مرات بحلول عام 2050. هذا المرض هو سبب رئيسي للإعاقة والحاجة الماسة للمساعدة الدائمة، وخاصة لكبار السن ويمكن أن يدمر حياة الأفراد المتضررين ومقدمي الرعاية لهم وعائلاتهم.

“قالت المنظمة: ويؤدي هذا المرض أيضًا إلى خسائر اقتصادية فادحة، حيث يُقدر أن تكلفة رعاية الأشخاص المصابين بالخرف تصل إلى 2 تريليون دولار سنويًا بحلول عام 2030، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

قال الخبراء أن خطر الإصابة بالخرف أكبر تحد صحي يواجه جيلنا.

ينصح بالنشاط البدني، والتوقف عن التدخين، واستهلاك كميات أقل من الكحول، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. على وجه الخصوص، تقول أن الالتزام بنظام غذائي صحي(الطهي البسيط نباتي، القليل من اللحوم والتركيز الشديد على زيت الزيتون) يمكن أن يساعد.

أوصى الأطباء بالسيطرة على الوزن، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري ومستويات الكوليسترول غير الصحية أو غير المتوازنة – إجراءات يمكن أن تقلل من خطر الخرف والتدهور المعرفي.

كما أن التقرير شدد على أن المشاركة الاجتماعية والدعم الاجتماعي مرتبطان بقوة بالصحة الجيدة، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بالخرف.

وحذر التقرير أيضًا من استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامينات ب ومضادات الأكسدة وأوميغا 3 (ما لم تكن هناك ضرورة صحية ملحة).

قال الخبراء إن النصيحة التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية كانت شاملة ومعقولة.

استمر في فعل الأشياء التي نعرفها تفيد الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام، يقول الأطباء لمرضاهم ما هو جيد للقلب ربما يكون مفيدًا للدماغ.

المصدر: CNN