نصائح للحفاظ على بشرتك شابة ومشرقة
هل تعتني بأعظم أعضاء جسمك – بشرتك؟ الجلد مهم للغاية، وهو يقوم بالعديد من الوظائف الضرورية لصحة الجسم ورفاهيته، مثل حماية الأعضاء الداخلية، وتنظيم درجة الحرارة، الاهتمام بجلدنا مهم لصحتنا بشكل عام، لكن من الطبيعي أن نرغب في أن تبدو بشرتنا جيدة أيضًا، لحسن الحظ، فإن العديد من نفس التدابير والوصفات التي تفعلها، للحفاظ على صحة الجلد والبشرة، تساعد أيضًا على نضارة البشرة وشبابها.
نصائح لبشرة شابة ومشرقة
1- الحماية من أشعة الشمس الضارة؛ المؤثر الأكبر على صحة ونضارة البشرة هو التعرض للشمس، الأشعة فوق البنفسجية (UV) من أشعة الشمس، يمكن أن تخترق الجلد وتحدث أضرار كبيرة للجلد والبشرة مثل: التجاعيد، والبقع الكبدية، وخشونة الجلد، والأورام الجلدية الخبيثة (السرطانية).
اتخذ هذه الخطوات لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس:
- استخدم واقي من الشمس على مدار السنة.
- استخدم واقي الشمس مع عامل الحماية من الشمس (SPF) من 15 أو أعلى. ابحث عن واقي الشمس المسمى طيف واسع؛ للتأكد من أنه يمنع كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية، ولا تنسي حماية شفاهك، استعملي بلسم الشفاه بحماية (SPF).
- تجنب شمس منتصف النهارعادةً ما بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً.
- ارتداء ملابس واقية، فكر في الأقمشة المنسوجة بعناية، والقبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية، تي شيرت مبلل على الشاطئ؛ يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
2- الحصول على السمرة عن قصد؛ ضار جدا بالبشرة، ويعمل على تلف الجلد وظهور التجاعيد، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
3- التدخين يدمر شباب البشرة، للحفاظ على بشرتك صحية وشبابية لا تدخن، تدخين السجائر يسبب تلون الجلد وظهور التجاعيد المبكرة.
يمكنك مطالعة هذا المقال:
12 طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين
4- حافظي على رطوبة بشرتك؛ لتقليل التجاعيد الدقيقة، ومنع الجلد من التشقق، لا تزيد مدة الاستحمام عن 5 إلى 10 دقائق، واستخدام ماء دافئًا بدلاً من الماء الساخن، الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد بسرعة أكبر.
أثناء الاستحمام، اختر صابونًا خفيفًا وخاليًا من الرائحة ومرطب، بعد الانتهاء من ذلك، قومي بتجفيف الجلد بمنشفة، ثم في غضون ثلاث دقائق، ضعي مرطبًا للحفاظ على الرطوبة، تعمل المرطبات بشكل أفضل عندما يكون الجلد رطباً.
5- تناول نظام غذائي صحي وشرب الماء؛ يساعد شرب كميات كافية من السوائل، والحصول على التغذية السليمة (الغنية بمضادات الأكسدة) في الحفاظ على رطوبة البشرة وصحتها.
هل كان المقال مفيد؟ شاركنا بتعليق وشارك المقال مع الأصدقاء.
