فوائد وضعية رفع الساقين على الجدار المذهلة
وضعية رفع الساقين على الجدار من أوضاع اليوجا المعروفة التي تسمح للعقل والجسم للاسترخاء، وتخفيف التوتر والقلق، إنها واحدة من أسهل أشكال اليوغا؛ لأنها لا تتطلب الكثير من المرونة أو القوة، و على الرغم من كونها وضعًية لا حركة فيها، إلا أن فوائدها مذهلة جدًا.
كل ما عليك هو إعداد مساحة مريحة حول جدار – أو حتى على سرير _ ومن ثم؛ قرب جزعك للجدار قدر الإمكان، ثم ابدأ في المشي بقدميك على الحائط حتى يصبح جسمك في وضع على شكل حرف L إلى حد ما.
قم بإجراء أي تعديل لتشعر بالراحة مثل: وضع وسادة تحت رأسك. المهم، ركّز على أنفاسك – حاول أن تطيل أنفاسك، وخُذ شهيقًا عميقًا ببطء من خلال أنفك وزفيرًا عميقًا بطيئًا من خلال أنفك. حاول البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل للحصول على أفضل الفوائد.
فوائد مذهلة جدًا لوضعية رفع الساقين على الجدار
- تنظم تدفق الدم.
- تخفف من تشنجات الحيض.
- تخفف من تورم القدمين والدوالي.
- تساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء.
- تحسن الهضم.
- تريح الأقدام المتعبة والساقين.
- تساعد على استطالة الجزء الخلفي من الرقبة والجذع.
- تخفف آلام أسفل الظهر.
- تخفف من آلام الصداع النصفي.
- تساعد على تخفيض الضغط.
- تخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على النوم العميق.
أضرار رفع الساقين على الجدار
لا يُنصح بها من يُعانون من أمراض العينين الخطيرة مثل: المياه الزرقاء.
هل كان المقال مفيد؟ شاركه مع الأصدقاء
