استخدامات زيت النعناع و فوائده الصحية
زيت النعناع هو أحد أكثر الزيوت الأساسية شهرة في كل أنحاء العالم، يمكن استخدامه كدهان موضوعي خارجي، أو داخلي؛ لمعالجة عدد من المشاكل الصحية، مثل آلام العضلات، وأعراض الحساسية الموسمية، ولزيادة مستويات الطاقة، والاضطرابات الهضمية، كما يستخدم أيضًا للبشرة والشعر.
يحتوي على مكونات هامة مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات. كما أنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويظهر إمكانات مضادة للحساسية وآثار تخفيف الألم، ويساعد على راحة الجهاز الهضمي.
جدول المحتويات
ما هو زيت النعناع؟
هو نوع هجين من النعناع والنعناع المائي. يتم جمع الزيوت العطرية بواسطة CO2 ثاني أكسيد الكربون أو يستخرج من النبات المزهرة. وتشمل المكونات الأكثر نشاطا المنثول (50-60 في المائة) والميتيفون (10-30 في المائة).
زيت النعناع واحد من أقدم الأعشاب المستخدمة لأغراض طبية، تم استخدامه تاريخا للطب الشعبي الصيني والياباني القديم. كما ورد ذكرها في الأساطير اليونانية القديمة،وقد تم العثور عليها في العديد من الأهرامات والبرديات الفرعونية المصرية.
ينصح بزيت النعناع لفوائده المضادة للغثيان، ولتأثيره المهديء على بطانة المعدة والقولون. كما أنه ذو قيمة في خفض الحرارة ويساعد في تخفيف آلام العضلات عند استخدامه موضعياً، بالإضافة إلى ذلك، له خصائص مضادة للميكروبات، وهذا هو السبب في أنه يمكن استخدامه لمحاربة الالتهابات.
استخدامات زيت النعناع:
لتخفيف آلام العضلات والمفاصل
زيت النعناع العطري مسكن طبيعي فعال جدًا ومزيل لآلام للعضلات. كما أن لديه خصائص التبريد ، والتنشيط ومضاد للتشنج. زيت النعناع مفيد بشكل خاص في التخفيف من صداع التوتر.
له فوائد تخفيف الألم المرتبط بألم العضلات ويعمل كمسكن موضعي.
لاستخدام زيت النعناع لتخفيف الألم، قم ببساطة بوضع 2 – 3 قطرات موضعياً على المنطقة المصابة ثلاث مرات يوميًا. أضف 5 نقاط إلى حمام ماء دافئ مع الملح. كما أن المزج بين النعناع وزيت اللافندر هو وصفة رائعة تساعد الجسم على الاسترخاء وتخفف آلام العضلات.
علاج الجيوب الأنفية
إن استنشاق زيت النعناع يساعد في تهدئة الجيوب الأنفية، وتخفيف الألم عن الحلق، يعمل النعناع كمذيب للبلغم. مما يساعد على فتح مجرى الهواء، ويعد واحداً من أفضل الزيوت الأساسية لنزلات البرد والأنفلونزا والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض تنفسية أخرى.
المركبات الموجودة بداخله لها خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات ومضادات الأكسدة. التي تساعد أيضًا في مكافحة العدوى التي تؤدي إلى ظهور أعراض تتعلق بالجهاز التنفسي.
علاج الحساسية الموسمية
فعال بشكل كبير في استرخاء العضلات في ممرات الأنف ويساعد على التخلص من الأتربة والغبار من الجهاز التنفسي خلال موسم الحساسية. يعتبر زيت النعناع واحدًا من أفضل الزيوت الأساسية للحساسية بسبب خصائصه المستخلصة والمضادة للالتهابات.
وجدت دراسة معملية نشرت في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية أن المنثول أظهر فاعلية علاجية محتملة لعلاج الاضطرابات الالتهابية المزمنة مثل التهاب الأنف، والتهاب القولون والربو القصبي.
للمساعدة في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، باستخدام النعناع وزيت الكافور في المنزل. أو باستخدام من 2-3 قطرات من زيت النعناع موضعياً على الصدر والظهر والرقبة.
زيادة الطاقة باستخدام زيت النعناع
للحصول على بديل غير سام لمشروبات الطاقة الخطرة، خذ عددًا قليلاً من نفحة النعناع. سيساعد ذلك على زيادة مستويات الطاقة لديك في الرحلات الطويلة، أو في المدرسة أو في أي وقت آخر تحتاج إلى “حرق الدهون، يساعد زيت النعناع أيضًا على تحسين الذاكرة واليقظة عند استنشاقه. ويمكن استخدامه لتعزيز الأداء البدني، سواء كنت بحاجة إلى القليل من الدفع خلال التدريبات الأسبوعية.
نشرت دراسة في مجلة ابن سينا آثار تناول النعناع على أداء التمارين الرياضية. تم تقسيم ثلاثون من طلاب الكلية الأصحاء بشكل عشوائي إلى مجموعات تجريبية ومراقبة. أعطيت جرعة واحدة عن طريق الفم من زيت النعناع العطري وتم أخذ القياسات على المعايير والأداء الفسيولوجي.
ولاحظ الباحثون تحسنًا كبيرًا في جميع المتغيرات التي تم اختبارها في ابتلاع زيت النعناع. وأظهرت تلك المجموعة في المجموعة التجريبية زيادة تدريجية وكبيرة في قوة قبضتهم ، وقوة القفز العمودي وقفز الوثب الطويل. كما أظهرت مجموعة زيت النعناع زيادة كبيرة في كمية الهواء التي تنفث من الرئتين. ومعدل تدفق التنفس الذروة ومعدل تدفق زفير الذروة ، مما يوحي بأن النعناع قد يكون له تأثير إيجابي على العضلات الملساء للشعب الهوائية.
لزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز. خذ قطرة من 1-2 مع كوب من الماء ، أو ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعياً على الصدر وخلف الرقبة.
تخفيف الصداع
زيت النعناع لديه القدرة على تنشيط الدورة الدموية، وتهدئة الأمعاء واسترخاء العضلات المتوترة. كل هذه الحالات يمكن أن تسبب صداع التوتر أو الصداع النصفي، مما يجعله واحدًا من أفضل الزيوت الأساسية للصداع.
وجدت تجربة أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكافور والإيثانول كان له تأثير مسكن كبير مع انخفاض في الحساسية للصداع. عندما تم وضع هذه الزيوت على الجبين، وكان لها تأثير استرخاء العضلات والاسترخاء عقليا.
للإستخدام كعلاج طبيعي للصداع، ما عليك سوى وضع من 2 – 3 قطرات على والجبهة ومؤخرة الرقبة.
تحسين أعراض القولون العصبي
زيت النعناع المأخوذ داخليا في شكل كبسولة أظهر أنه فعال في معالجة متلازمة القولون العصبي بشكل طبيعي (IBS). يقلل من التشنجات في القولون، ويخفف من عضلات الأمعاء، ويمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ والتخلص من الغازات.
ووجدت تجربة بانخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض القولون العصبي مع 75 في المائة من المرضى الذين استخدموه. عندما تم علاج 57 مريضا مع كبسولتين من زيت النعناع مرتين في اليوم لمدة أربعة أسابيع. تحسن معظم المرضى في مجموعة النعناع من أعراض محسنة. بما في ذلك انخفاض نزيف البطن، ألم في البطن أو عدم الراحة، والإسهال، والإمساك والإلحاح في التغوط.
للمساعدة في التخفيف من أعراض القولون العصبي، جرب تناول من 1 إلى 2 قطرة داخليًا مع كوب من الماء أو إضافته إلى الكبسولة قبل الوجبات. يمكنك أيضًا وضع 2-3 قطرات موضعياً على بطنك.
تنشيط التنفس وصحة الفم
استخدم لفترة طويلة على مدار أكثر من 1000 عام ، وقد استخدم لتحسين التنفس الطبيعي. وربما يرجع ذلك إلى الطريقة التي تقتل بها زيت النعناع البكتريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان أو العدوى.
زيت النعناع مضاد للميكروبات الفموية، ويحافظ على صحة الفم، إضافة قطرة من زيت النعناع إلى معجون الأسنان الذي تستخدمه أو أضف قطرة تحت لسانك قبل شرب كوب من الماء.
العناية بالشعر
يستخدم في العديد من منتجات العناية بالشعر عالية الجودة لأنه يغذي الشعر التالف بشكل طبيعي. يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للشعر الخفيف، ويساعد على تحفيز فروة الرأس . بالإضافة إلى ذلك ، مركب المنثول الموجود في النعناع عامل مطهر قوي، لذلك يساعد على إزالة الجراثيم التي قد تتراكم في شعرك. حتى المنثول يستخدم في الشامبو ضد القشرة.
لنمو الشعر وتغذيته أضف من 2 إلى 3 قطرات من الزيت للشامبو أو البلسم. استخدام من 2 – 3 قطرات في فروة الرأس أثناء الاستحمام.
تخفيف الحكة باستخدام زيت النعناع
تظهر الأبحاث أن محتوى المنثول الموجود في زيت النعناع يخفف الحكة.
للمساعدة في تخفيف الحكة، قم بوضع من 2 – 3 قطرات موضعياً على المنطقة المصابة. أو أضف 5-10 قطرات إلى حمام ماء دافئ. إذا كنت تستخدم النعناع على البشرة الحساسة، يمكنك أيضا الجمع بين زيت النعناع وزيت اللافندر لتخفيف الحكة، حيث أن له خصائص مهدئة.
صد الحشرات بشكل طبيعي باستخدام زيت النعناع
على عكس البشر، يكره عدد قليل من المخلوقات رائحة زيت النعناع. بما في ذلك النمل والعناكب والصراصير والبعوض والفئران وربما القمل.
وأظهرت دراسة أن زيت النعناع أدى إلى 150 دقيقة من وقت الحماية الكامل ضد البعوض، مع 0.1 ملليلتر فقط من الزيت الموضوع على الذراعين. لاحظ الباحثون أنه بعد 150 دقيقة، انخفضت فعالية زيت النعناع.
تقليل الغثيان باستخدام زيت النعناع
عندما عانى 34 مريضًا من الغثيان بعد الجراحة بعد خضوعهم لجراحة قلبي. استخدموا جهاز الاستنشاق الأنفي الذي يحتوي على زيت النعناع، ووجد أن مستويات الغثيان انخفضت بعد استنشاقه.
للتخلص من الغثيان، قم ببساطة باستنشاق زيت النعناع مباشرة من الزجاجة. أضف قطرة واحدة إلى كوب من الماء المقطر أو قم بفرك 1-2 قطرات خلف أذنيك.
تحسين أعراض المغص
هناك أبحاث تشير إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا كعلاج طبيعي للمغص. فإن الإستخدام فعال بنفس القدر مثل عقار سيميثيون لعلاج المغص، دون الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية والعقاقير الكيماوية.
وجد الباحثون أن متوسط وقت البكاء بين الأطفال الذين يعانون من المغص كان من 192 دقيقة إلى 111 دقيقة في اليوم. أبلغت جميع الأمهات عن انخفاض متساوٍ في تواتر ومدة نوبات المغص بين أولئك الذين يستخدمون زيت النعناع. أو سيميثيون وهو دواء يستخدم للتخفيف من الإصابة بالغازات والانتفاخ والمعدة.
العناية بالبشرة باستخدام زيت النعناع
زيت النعناع له تأثير مهدئ ومرطب للبشرة،عند استخدامه موضعياً. وله خصائص مطهرة ومضادة للميكروبات.
وجدت دراسة للزيوت الأساسية كمضادات جرثومية محتملة لعلاج الأمراض الجلدية المنتشرة، و زيت النعناع فعال عندما يستخدم لتقليل الرؤوس السوداء، وجدري الماء، البشرة الدهنية، التهاب الجلد، الالتهابات، حكة الجلد، القوباء الحلقية الجرب و ضربة شمس.
لتحسين صحة بشرتك والإستخدام كعلاج منزلي لعلاج حب الشباب. استخدام من 2-3 قطرات من النعناع مع زيت اللافندر الأساسي واستخدام الخليط موضعياً على المنطقة المصابة.
الحماية من حروق الشمس والإغاثة باستخدام زيت النعناع
يمكن ترطيب البشرة المحروقة وتخفيف الألم من حروق الشمس. ويمكن أيضا أن يستخدم للمساعدة في منع حروق الشمس. بما له من قيمة عامل حماية من الشمس أعلى من معظم الزيوت الأساسية الأخرى. بما في ذلك اللافندر، وزيت شجرة الشاي وزيوت الورد.
للمساعدة على شفاء بشرتك بعد التعرض لأشعة الشمس، وللمساعدة في حماية بشرتك من حروق الشمس. استخدم من 2-3 قطرات من زيت النعناع مع نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وضعه مباشرة على بشرتك.
هل كان المقال مفيد؟ شاركه مع الأصدقاء
للشراء من أمازون
