أهم النصائح للحد من الشخير المستمر
عادة ما يسبب الشخير الشعور بالانزعاج للأشخاص النائمين، ما يجعلهم يتقلبون في السرير مراراً وتكراراً، عبثاً في محاولة التخلص منه. والشخير هو الصوت الصادر من خلال الفم والأنف أثناء النوم؛ نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء، ويعاني حوالي 40 في المائة من الذكور من الشخير، بالمقارنة مع نسبة 24 في المائة من الإناث.
العوامل المسببة للشخير
- اعوجاج الحاجز الأنفي
- وجود زوائد لحمية في تجاويف الأنف
- ترهلات في سقف الحلق
- تضخم بالجزء الخلفي من اللسان
- تضخم في الأغشية المبطنة لتجاويف الأنف والبلعوم
- انحراف الفك الناتج عن إجهاد في العضلات.
إليك بعض النصائح للحد من الشخير المستمر
للتخفيف من حدة الشخير ينصح الخبراء بضرورة النوم على الجانب لمنع اللسان من أن يسبب انسدادا في الحلق، وتخفيف الوزن لمنع الترهلات في سقف الحلق، وتضخم الجزء الخلفي من اللسان، والتقليل من الكحول والمهدئات للحد من ارتخاء عضلات الحلق، وتغيير الوسادة للتأكد من عدم وجود أي مواد مسببة للحساسية.
